老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的(de)。

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老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健康，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意味着(zhe)它(tā)们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗; line-height: 24px;'>未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗(hé)社会(huì)，广交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)和(hé)过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下(xià)肢运动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏供血能力，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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