老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车是可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大的(de)耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会(huì)增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗)的好(hǎo)处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖(t万里长城是秦始皇造的吗，长城是秦始皇修建的吗áng)尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期(qī)坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持(chí)神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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